如何判斷孩子手機成癮? 4方法導正

放長假,孩子擁有大把時間得以--玩手機。家長難以24小時陪伴監督孩子,使用手機時間「恰當」的標準在哪裡?如何判斷孩子是否有手機成癮的現象,又該如何導正?

兩位蘋果公司投資人以公開信建議蘋果公司重視兒童手機成癮之後,許多家長開始問:我該如何知道孩子是不是手機成癮了?我又該如何預防孩子過度使用手機的問題?

家長們的擔心是有理由的。常識媒體(Common Sense Media)2016年報告指出,過半青少年有手機成癮的傾向,78%青少年至少每小時查看手機一次。這些青少年覺得他們必須立刻回覆短信或社群媒體上的通知,否則就會感到焦慮。皮尤研究中心(Pew Research)2015年報告也指出,約1/4的13至17歲青少年一天中「大部分時間」都在網路上。

手機的確有其便利性,可以讓父母隨時找到孩子、確定孩子安全;在社群媒體普及的現在,手機讓孩子隨時和朋友保持聯繫。例如,《紐約時報》報導,一個高中生在美式足球賽中扭傷了脖子,住院期間手機變成他與朋友、世界聯繫重要的工具,讓他不覺得被孤立。

但過度使用手機則會產生問題。有些人日夜守在社群媒體的頁面上,因為擔心漏接訊息。這種症狀叫做FOMO(Fear Of Missing Out),是一種因為過度使用手機而干擾到日常生活的行為。

華盛頓州立大學數位及少年研究室副主任凱蒂·戴維斯(Katie Davis)說,與其執著孩子每天用了多久手機,不如關心他們都在用哪些應用程式。如果只監控孩子每天用了多久手機,會很難判斷孩子是否手機成癮,因為現在的中學生不但用手機上網娛樂,也用手機找資料做作業。

如何判斷是否手機成癮?

西雅圖網路戒癮中心reSTART治療師海莉·加什(Hilarie Cash)說,家長可以問自己幾個問題:

1.當無法使用手機時,孩子的心情會瞬間改變,突如其來的焦慮、   暴躁、甚至憤怒嗎?

2. 孩子寧可盯著手機看,也不願參加社交活動嗎?

3. 孩子因為使用手機而晚睡甚至熬夜嗎?

4. 當你問孩子在用手機做什麼時,他會說謊嗎?

如果這4個問題中有一個的答案是「是」,那麼你的孩子就可能有手機成癮的傾向。

4個方法,預防手機成癮

長期報導相關議題的記者及作家安娜·霍馬揚(Ana Homayoun)觀察到,許多青少年接受採訪時都表示自己想控制手機使用,但難以在沒有父母的指導下成功。霍馬揚建議,制定每日「無手機」時間,全家人一起執行,幫助青少年打破依賴手機的壞習慣。她並提出以下幾個矯正孩子手機成癮的方法:

1.制定規則:在給孩子智能手機前,先坐下來講好使用手機的規則。

2.監控使用:要完全掌握孩子如何使用、以及花了多少時間在手機上。

3.暫時停止:在特定時間將孩子手機上的某些應用程式關閉,以避免成癮。

4.以身作則:皮尤研究中心報告指出,約46%的成人也有手機成癮的傾象。想避免孩子手機成癮,家長要先控制 自己。

文章取自親子天下雜誌

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